אולי אתם כבר מתרגלים לשפוך אבקת ספירולינה בשייק הבוקר שלכם כדי לתת לו צבע אמרלד יפהפה וחיזוק של חומרים מזינים, אבל האם אתם מכירים את כל הסיבות לכך שאצות כמו ספירולינה או כלורלה הן כל כך טובות בשבילך?
הנה כל הסיבות הרבות להוסיף אבק אצות ירוקות קסומות לשגרת היומיום שלכם, כולל הכל, החל מחיזוק התפקוד החיסוני ועד לחידוד החדות הנפשית ואפילו קידום עור נקי.
מהי כלורלה?
כלורלה היא אצה חד-תאית במים מתוקים המכילה פיגמנטים פוטוסינתטיים בכלורופלסט שלה.למרות שכלורלה דומה לספירולינה, כאשר אנו משווים את תזונתם, הכלורלה גבוהה יותר מספירולינה באבץ, ברזל, מגנזיום, ויטמין B2, קלוריות, שומן וחומצות שומן אומגה 3. כלורלה מכילה את כל תשע חומצות האמינו החיוניות שהגוף שלך לא יכול לייצר בעצמו.
מהי ספירולינה?
ספירולינה היא אצה כחולה-ירוקה (הידועה גם בשם ציאנובקטריה) ומקור חזק לפיקוציאנובילין. הספירולינה היא גם צפופה בחומרים מזינים, כמו כלורלה, ומכילה 10 אחוז יותר חלבון מאשר כלורלה, כמו גם יותר נחושת ותיאמין, או ויטמין B1. באופן דומה, הוא גם מספק את כל תשע חומצות האמינו החיוניות שהגוף שלך צריך לתפקוד מיטבי.
למרות ששתי האצות הללו צפופות מאוד בחומרי הזנה עם הבדלים קלים בלבד, לכלורלה יתרון תזונתי קל, עם רמות גבוהות יותר של ויטמינים וחומצות שומן. שני מזונות העל הזעירים הללו הם תוספות נהדרות לכל דיאטה, אבל מכיוון שהם עשויים לקיים אינטראקציה שונה עם הגוף שלך בהתאם לצרכים שלך, זה עניין של העדפה איזה מהם אתה מוסיף לשייק הבוקר שלך.
כמו תמיד, התייעץ עם הרופא שלך לפני הוספת תוסף לשגרה שלך.
היתרונות הבריאותיים של ספירולינה וכלורלה
1. ספירולינה וכלורלה מכילות חומצות שומן אומגה 3
דגים נחשבים תחילה כמקור הטוב ביותר לחומצות שומן בריאות אומגה 3. אבל נחשו איך הדגים מקבלים את החומר המזין הזה? על ידי אכילת אצות! מחקר שהשווה בין שמן אצות למנת סלמון מבושל מצא שבכל אחד מהם יש בערך אותה תוכן של אומגה 3, החיוניים לתמיכה בבריאות הלב, ונמצא כמוריד את לחץ הדם. אומגה 3 הוכחה גם כמגבירה את הדופמין ומונעת דיכאון.
2. ספירולינה וכלורלה מספקות חומצות אמינו חיוניות
יש מעט מזונות צמחיים שיכולים לספק את כל תשע חומצות האמינו החיוניות שהגוף שלך צריך, אבל הספירולינה והכלורלה מכילות שתיהן את כל תשע. הם איזולאוצין, לאוצין, ליזין, מתיונין, פנילאלנין, תריאונין, טריפטופן, היסטידין, ולין.
חומצות אמינו אלו תורמות לשורה של פונקציות חיוניות בגופכם כמו תיקון רקמות, ספיגת חומרים מזינים, יצירת שרירים והתאוששות מפציעה. אתה צריך אותם, וזו דרך מצוינת להשיג אותם.
3. ספירולינה וכלורלה יכולות למנוע מחלות
כלורלה הוכחה כמסייעת במניעת מחלות לב וכלי דם ומחלות כבד שומני לא אלכוהוליים, לפי מחקר אחד, בשל תכולת הקרוטנואידים והסטרולים הצמחיים בה. מחקרים הראו גם שלספירולינה עשויה להיות תכונות אנטי-סרטניות: במחקר שנערך על 87 אנשים עם נגעים טרום סרטניים בפה, נטילת גרם של תוסף ספירולינה ביום גרמה ל-45% מהנגעים של הנבדקים להיעלם.
"ספירולינה יכולה להיות בעלת השפעות מבטיחות גם על מגוון וירוסים, על פי דו"ח שפורסם על ידי Memorial Sloan Kettering Cancer Center. בניסויי מעבדה, סידן ספירולינה, תמצית מספירולינה, הפסיקה את ההכפלה של נגיף ה-HIV, וירוס הרפס סימפלקס, ציטומגלווירוס ווירוס השפעת."
4. ספירולינה וכלורלה מקדמות עור בריא
ספירולינה עוזרת להקל על תחלופת תאים מהירה, מה שיכול לעזור לגוף שלך בתהליך הריפוי. זה יכול גם למנוע צמיחת יתר של קנדידה, מה שעוזר לעור שלך להתאושש מפריחות והתפרצויות אקנה.
כלורלה מכילה חומרים מזינים החיוניים לסינתזת הקולגן, המעודדת עור בריא, אלסטי, בעל גוון אחיד. הכלורופיל בכלורלה אף נחשב כמסייע לגוף להפוך את נזקי הקרינה, כפי שצוין במחקר שנערך לאחרונה.
מוצרי הספירולינה והכלורלה הטובים ביותר
1. Chlorella Udon Noodles, Sun Chlorella
אטריות האודון המושרות בכלורלה הן צפופות בחומרי תזונה בדיוק כמו שהן טעימות, ומתהדרות בחמישה גרם חלבון למנה וב-150 אחוז מהדרישה היומית שלך לויטמין D. הן מיוצרות בשיתוף פעולה עם אטריות ידועות החברה, Ishimaru Seimen, כך שאתה יכול להיות בטוח שאתה מקבל אטריות באיכות מעולה.
הכינו אותם בדיוק כמו שאתם מכינים במרקים מסורתיים, מוקפצים או לבד. זוהי דרך מצוינת להיות בטוח שאתה מקבל את היתרונות התזונתיים של כלורלה אם אתה מישהו שמעדיף לא לקחת תוסף. אבל אם אתה מישהו שכן, לסאן כלורלה יש הרבה כאלה גם באתר שלה.
רוכשים את האטריות באתר Sun Chlorella.
2. קפסולות ספירולינה מאת Vital Proteins
אם אתם מחפשים דרך קלה וטבעונית לקבל את מנת הספירולינה שלכם, הקפסולות הצמחיות הללו מבית Vital Proteins הן מקום טוב להתחיל בו. מנה אחת בלבד מכילה 80 אחוז מההמלצה היומית שלך לוויטמין A.
רכישת הכמוסות באתר Vital Proteins.
3. תוסף אבקת כלורלה, שיקוי שמש
אם אתם מעדיפים לקנות כלורלה בצורתה הטהורה ביותר כדי להוסיף לשייקים, מיצים ומתכונים אחרים, Sun Potion מחזיקה במלאי כלורלה באיכות מעולה שהיא 100 אחוז אורגנית עם 50 אחוז חלבון.מלבד השימוש בתוסף במזון ובמשקאות, Sun Potion מציעה לנסות לערבב מעט אבקה לתוך מסכות העור האהובות עליך למעט זוהר.
קנה אותו באתר שיקוי השמש.
4. Superfood Skin Reset מסכת נוגדת חמצון, נוער לעם
Youth The People מתמחה בשילוב צמחים רבי עוצמה לטיפוח עור מהשורה הראשונה, והמסכה הזו הכוללת ספירולינה, מיקרו אצות, קייל ותרד אינה יוצאת דופן. לקוחות מתלהבים מהתוצאות המיידיות והזוהרות, ואוהבים את המרקם הקרמי של בוסטר העור הקל הזה.
רכשו את המסכה אונליין בספורה.
לעוד תוכן בריאותי מגובה מחקר, בקר במאמרי הבריאות והתזונה של The Beet.
